Помогает ли ежовик от тревоги, депрессии и плохого сна?

Лечить тревогу, депрессию или бессонницу ежовик не может: это пищевой гриб, не лекарство. Но небольшие исследования по этим темам есть.

В японской работе 2010 года 30 женщин 4 недели ели печенье с ежовиком, 2 г в день, и баллы тревоги и депрессии у них снизились. В работе Vigna 2019 года у людей с избыточным весом за 8 недель приёма по 1,5 г в день улучшились показатели настроения и сна. В препринте 2026 года у 109 человек 40–75 лет за 8 недель по 2 г сон, утренняя бодрость и настроение улучшились сильнее, чем при плацебо. А у здоровых молодых людей в работе Docherty 2023 года 1,8 г в течение 28 дней дали лишь тенденцию к снижению стресса, без статистической значимости. Выборки маленькие, эффекты скромные. Подробнее — в статье Ежовик гребенчатый: клинические исследования.

Если тревога, подавленность или бессонница мешают жить, обратитесь к врачу. Не заменяйте ежовиком назначенное лечение, а при антидепрессантах и снотворных — сначала врач. Детям, беременным и кормящим ежовик не рекомендуем.