Кордицепс — тот редкий случай, когда спортивная тематика изучается активнее «оздоровительной». Причина прозаична: выносливость легко измерить приборами. Собрали то, что опубликовано за последние два года, с конкретными цифрами.

Разовый приём: перекрёстное исследование в PLOS One

Работа Фарзана и Кушкие Джахроми, 2026 год, журнал PLOS One. Рандомизированный двойной слепой плацебо-контролируемый перекрёстный дизайн с семидневным отмывочным периодом — то есть каждый участник побывал и в основной, и в контрольной группе.

• Участники: 12 физически активных молодых мужчин, средний возраст 21,6 года.
• Что давали: 1 г стандартизованного экстракта Cordyceps militaris за 30 минут до нагрузки. Состав: не менее 150 мг/г бета-глюканов (15%) и не менее 2,5 мг/г кордицепина (0,25%).
• Нагрузка: максимальный велоэргометрический тест до отказа.

Что получилось:

• Потребление кислорода в покое — 4,06 против 2,80 мл·кг⁻¹·мин⁻¹ у плацебо (p = 0,022, d = 0,92). Разница значимая и с крупным размером эффекта.
• Скорость реакции в тесте Струпа после нагрузки — 964 мс против 1034 мс у плацебо (p = 0,042, d = 0,83). Выигрыш около 70 миллисекунд.
• Пиковое VO₂ на нагрузке — 34,75 против 33,82 мл·кг⁻¹·мин⁻¹, разница не значима (p = 0,490).
• Глюкоза крови, давление, ЧСС — значимых различий нет.

То есть разовый приём не поднял «потолок» выносливости, но повлиял на метаболизм в покое и на скорость реакции после утомления.

Курсовой приём: что говорят обзоры

Обзор в журнале Nutrients (2026, том 18, № 5, статья 781) сводит воедино имеющиеся исследования эргогенных эффектов и восстановления. Общий вывод обзорной литературы: острые эффекты минимальны, а курсовой приём выглядит перспективнее.

По теме в каталоге

Кордицепс военный в капсулахот 1 200 ₽ · есть другие объёмыВ корзину

Кордицепс синенсисот 4 000 ₽ · есть другие объёмыВ корзину

Наиболее цитируемые данные — трёхнедельный курс приёма грибной смеси с кордицепсом, где зафиксировали значимое улучшение VO₂max, времени до отказа и вентиляторного порога, причём как в аэробном, так и в анаэробном режимах.

Сейчас идут более крупные испытания: на ClinicalTrials.gov зарегистрированы протоколы по влиянию ежедневного приёма стандартизованных экстрактов Cordyceps militaris на выносливость, кардиореспираторные показатели, ЖКТ-переносимость, настроение и восстановление.

Механизмы: почему это вообще может работать

Кордицепин — основное характерное соединение кордицепса — в лабораторных работах описывают как обладающий противовоспалительной и антиоксидантной активностью, а также влияющий на митохондриальную сигнализацию и энергетический обмен. Подробнее о самом веществе — в материале кордицепин и состав кордицепса.

Важная деталь: почти все человеческие данные получены на цельных препаратах кордицепса, а не на чистом кордицепине. Приписывать эффект одной молекуле пока оснований нет.

Ограничения, которые называют сами авторы

• Выборка в 12 человек, однородная по полу и возрасту — на женщин, пожилых или профессиональных спортсменов результаты не переносятся.
• Сокращённая версия теста Струпа (25 проб) может быть недостаточно чувствительной.
• Одна точка измерения после нагрузки — это моментальный снимок, а не динамика.
• Не измерялись механистические маркеры: мозговой кровоток, кинетика кордицепина в плазме, гематологические показатели.
• Исследование недостаточно мощное для выявления эффектов меньшего размера.

Что из этого стоит взять на практике: если ориентироваться на данные, разумнее говорить о курсовом приёме, а не о «выпить перед тренировкой». О том, как это описывают на практике, — в материалах кордицепс в спорте и как принимать кордицепс военный.

Частые вопросы

Сколько кордицепса использовали в исследовании?

В перекрёстном исследовании 2026 года — 1 г стандартизованного экстракта Cordyceps militaris за 30 минут до нагрузки, со стандартизацией по бета-глюканам (не менее 15%) и кордицепину (не менее 0,25%).

Повышает ли кордицепс VO2max?

При разовом приёме — нет: в исследовании 2026 года пиковое VO₂ на нагрузке между кордицепсом и плацебо значимо не различалось (p = 0,49). Данные о росте VO₂max относятся к курсовому приёму — в частности, к трёхнедельному курсу, где улучшение зафиксировано.

Что именно улучшилось при разовом приёме?

Два показателя: потребление кислорода в покое (4,06 против 2,80 мл·кг⁻¹·мин⁻¹) и скорость реакции в тесте Струпа после нагрузки — примерно на 70 миллисекунд быстрее плацебо. Давление, пульс и глюкоза не изменились.

Кордицепин и кордицепс — это одно и то же?

Нет. Кордицепин — отдельное соединение, характерное для кордицепса, и в исследованиях по нему стандартизуют экстракты. Но подавляющее большинство данных на людях получено на цельных препаратах гриба, а не на чистом кордицепине.

Насколько надёжны эти результаты?

Ограниченно. Выборка в 12 молодых мужчин, одна точка измерения, отсутствие механистических маркеров — всё это авторы перечисляют как ограничения сами. Сейчас идут более крупные зарегистрированные испытания, их результатов пока нет.

Важно: информация на этой странице носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Продукция предназначена для лиц старше 18 лет.

Следующий шаг

Если хотите попробовать

Свой сбор и сушка, состав и год сбора указаны в карточке. Не уверены, что подойдёт — пройдите подбор под задачу: пять вопросов о цели и стоп-факторах.

Кордицепс военный в капсулахот 1 200 ₽ · есть другие объёмыВ корзину

Доставка СДЭК и Почтой России по всей стране, оплата картой при заказе. Весь каталог →
Продукция не является лекарственным средством. 18+

🍄 Товары по теме

Кордицепс военный в капсулахот 1 200 ₽Кордицепс синенсисот 4 000 ₽Набор «Мухомор красный + Ежовик гребенчатый» в капсулахот 2 990 ₽

Продукция не является лекарственным средством. 18+