Есть ли научные доказательства, что ежовик работает?

Отвечаем честно: доказательства есть, но их немного и они неоднородные.
Систематический обзор 2025 года (PubMed, PMID 40959699) включил 5 РКИ на людях: Saitsu 2019 (0,8 г/сут, 84 дня, n=31), Nagano 2010 (2,0 г/сут, 28 дней, n=26), Mori 2009 (3,0 г/сут, 154 дня, n=30), Vigna 2019 (1,5 г/сут, 120 дней, n=77), La Monica 2023 (1,0 г однократно, n=40).
Что показали: по когнитивным шкалам суммарный прирост MMSE около 1,17 балла; снижение баллов депрессии и тревоги; улучшение качества сна; рост про-BDNF.
Что показали против: острое РКИ 2025 года (Front Nutr, 3 г экстракта 10:1, n=18, здоровые 18–35 лет) значимых эффектов на когнитивность и настроение НЕ обнаружило.
Вывод по-честному: выборки маленькие (26–77 человек), исследования короткие, метаанализ авторы обзора провести не смогли из-за неполноты отчётности. Это не «доказанный ноотроп» и не пустышка — это вещество с ограниченной, но не нулевой доказательной базой.

(Это данные исследований, а не медицинская рекомендация. Мы продаём пищевое сырьё, не лечим и не ставим диагнозов. При лекарствах и диагнозах — только врач.)